Anda esquecendo as coisas e quer dar um up na sua mente? Então, saiba que esses hábitos simples podem ajudar a regenerar seus neurônios. Afinal, quem não quer envelhecer bem e cheio de saúde?

Por isso, veja os como hábitos simples podem ajudar a regenerar seus neurônios. Confira!

Como hábitos simples podem ajudar a regenerar seus neurônios

Esses hábitos simples podem ajudar a regenerar seus neurônios ( Imagem: Freepik)
Praticar exercício é um dos desses hábitos que ajudam os neurônios (Foto: Freepik)

Em primeiro lugar, você já ouviu falar de neurogênese? Provavelmente você já ouviu que durante toda a sua vida os neurônios com os quais você nasce são os que vão te acompanhar por toda a sua vida.

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Acontece que, além deles, também é possível gerar novos neurônios em um processo chamado de neurogênese adulta. Dessa forma, a vantagem é que é possível promover esse processo adquirindo uma série de hábitos simples em nosso dia a dia.

Veja agora quais são eles.

Fazer atividades físicas

Você não precisa fazer exercícios prolongados mas de apenas 30 minutos por dia.

Pelo menos, foi isso que uma universidade de nome impronunciável (Jyväskylä, na Finlândia) assegurou para que seja possível ocorrer a neurogénese.

Manter uma boa alimentação

Além disso, você também precisa manter uma alimentação balanceada, incluindo:

  • chá verde,
  • uvas vermelhas e, de maneira mais geral,
  • a boa dieta mediterrânea (baixa em calorias).

Praticar sexo

Uma pesquisa que a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos publicou revelou que:

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“A experiência sexual repetida pode estimular a neurogênese adulta desde que persista ao longo do tempo“.

Vale destacar que essa nuance é importante: a prática sexual deve ser constante ao longo do tempo para que o hipocampo produza efetivamente novos neurônios.

Eliminar a tensão

Em seguida, temos ainda mais uma possibilidade que deve ser seguida por todos dentro do possível que é: eliminar a tensão.

Afinal, um estudo na Universidade de Oregon contou que um dos maiores inimigos do cérebro é: o estresse e a ansiedade da vida moderna. Ou seja, elas podem acabar gradualmente com a plasticidade neuronal do nosso cérebro.

Por isso, eles recomendam que você pratique meditação ou qualquer outra atividade que reduza o estresse ao  menos 5 minutos por dia.

Aprender sempre

Por fim, é bom manter o cérebro sempre ativo aprendendo coisas novas. Nesse sentido, veja o que o neurologista Dr. Irimia explicou:

“A aprendizagem gera conexões entre as diferentes áreas do cérebro, e por isso é fundamental para que possa ser colocado antes de sua deterioração. Não se trata apenas de ler muito, mas também de manter uma interação social regular e estimular constantemente o cérebro.”

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Ou seja, é possível criar novos neurônios a partir de um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada, fazendo exercícios (inclusive sexo), e reduzindo os níveis de estresse.

E melhor: Fazendo coisas simples que não vão tomar tanto do seu tempo no dia a dia.

Viu que incrível?

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Dessa forma, agora que você sabe os hábitos simples que podem ajudar você a regenerar os seus neurônios, é só seguir essas dicas e aproveitar!

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