Os especialistas dizem que uma boa maneira de melhorar a dor nas costas são os exercícios de alongamento, que podem ajudá-lo a ajustar a coluna.
Adquirir a rotina de alongar-se durante o dia, pode trazer melhora na qualidade de vida.
Fortalecer as articulações, alongar os músculos e ter uma melhor flexibilidade são alguns dos benefícios do alongamento, além de que tendem a trazer uma saúde mental melhorada, reduzir o estresse e a fadiga evoluir significativamente a postura corporal.
Para te incentivar a criar um habito fixo de alongamento, nós separamos 3 apps que podem ajudar bastante nesse preparo.
1- “Flexibility Training & Stretching Exercise at Home”
O app “Treino de Flexibilidade e Alongamento em Casa” oferece uma ampla gama de exercícios e boas explicações.
o que é perfeito para quem deseja realizar exercícios de alongamento de forma mais segura e prática. E o melhor, contém áudio e vídeo para cada movimento.
Após preencher as informações necessárias para iniciar o aplicativo, você se deparará com 4 opções principais:
- Alongamento para região dorsal
- Alongamento para membros inferiores
- Alongamento para região lombar
- Alongamento para corpo inteiro
Para continuar, basta selecionar a série que você gosta,e a duração desejada (entre 5 e 60 minutos), e seguir as ações indicadas no vídeo.
2 – Sworkit Personal Trainer
Um ressalto importante deste aplicativo, é fornecer um amplo leque de tipos de exercícios, além de ser gratuito.
Segue alguns tipos de exercício no qual você poderá escolher:
- O treinamento de força pode ajudar aqueles que buscam o fortalecimento muscular a reduzir, aliviar ou mesmo prevenir dores nas costas;
- O exercício aeróbico é fortemente indicado para pessoas que precisam perder peso e melhorar a qualidade de vida diária;
- Os exercícios de ioga e alongamento são adequados para pessoas que desejam aumentar sua força física e flexibilidade.
Se acaso ainda achar necessario um acesso mais completo do app,Você pode baixá-lo no iOS e Android e adquirir o modelo premium.
3- Exercícios de alongamento
O aplicativo oferece um diferencial de comando de voz para dar um suporte a mais as pessoas que desejam realizar os exercícios de alongamento.
Uma das opções de programas mais populares deste aplicativo é o “Aquecimento da manhã”, onde as pessoas podem se alongar e exercitar de 5 a 15 minutos.
A interface do aplicativo é amplamente elogiada por sua versatilidade e praticidade, podendo ser baixado por celulares Android e ios, além de fornecer assistência de imagem e vídeo para quem deseja reproduzir os exercícios de maneira correta.
Você poderá ter um plano de treinamento e metas, e também pode definir todos os lembretes para cada pratica ao longo do dia.
Espero que tenhamos te ajudado a encontrar o aplicativo que mais atende as suas necessidades. Eaí está esperando o que para baixa-lo?
Aproveite as dicas, e até a próxima!!
